ハッピーリタイアメント・イン・アメリカのトップに戻る　→　クリック 私についてのトップに戻る　→　クリック 健康のみに気を使える人生 アメリカは物価の安い国です。大抵のものが日本国内より大幅に安い値段で手に入ります。しかし、唯一の例外といっていいのが「医療費」です。健康保険制度がないため、どうしても医療費は高額となります。健康には気を付けています。でもそれさえ守れば優雅な生活を送れます。 アメリカでの優雅な退職生活は「健康だけに気を使えばいい生活＝健康のみ気を使える生活」です。ここで私の日常生活を紹介します。 ＜朝＞ 起床後　健康ジュース（ニンジン、セロリ、リンゴ、ニガウリ）を飲む。 ＜朝の運動＞ その後ＹＭＣＡに行き歩行機（トレッドミル）で30分+自転車で10分、あるいは水泳10分+ジャクジー（あるいはサウナ）で10分、で充分に汗をかく。 帰宅後　健康ジュース（アロエ+オレンジ）を飲む。 ＜朝食＞ 西洋式です。パン・ミルク・サラダにタマネギのドレッシング、カリフォルニアの豊富なフルーツ（イチゴ、メロン、パイナップル、オレンジ、パパイア、マンゴ、柿、リンゴ、ぶどう、スイカなど）をたっぷりとります。 血圧に注意してなるべく塩分を控えて、酢の物を多く取ります。またコーヒーも砂糖の代わりにEquial（カロリーゼロの甘味料）を使います。だいぶ慣れました。 カルシウムにも気を使っています。パンには美味しいチーズをたっぷり付け、ミルクやヨーグルトは自家製の保存してある容器に絶えず補充します。 中性脂肪を抑えるために、タマネギは欠かせません。 ＜昼食と夕食＞ 納豆とか魚（サバ・イワシ・アジなど）も常連です。 ＜水分について＞ 血液をできるだけさらさらにするためにサウナ中はもちろん、朝・夕方・夜中手洗いの時も充分な蒸留水を飲むように心がけています。毎日2リットルを目標にしています。 このように健康に気をつかって生活を心がけているおかげで、この12年間かぜ一つひかずに過ごす事ができました。 しかし、脳梗塞だけは突然やってくるので、以下のような兆候には神経を尖らせています。 （1）　片方の手・脚がしびれる。 （2）　会話ができなくなる。ろれつがまわらない。 （3）　片目が真っ暗になる。 これらの兆候は脳梗塞の一番初期の段階ですので、直ぐアスピリンをのみ、そしてＣＴ映像、ＭＰＩ検査を受けることが大切です。